Aktuell

Mai 2018

Was heißt schon aktuell 🙂 …andererseits, es gibt/gab viel zu tun und das ist auch gut so! Mein Unternehmen „Sport in der Lausitz“ (Personaltraining/EMS Training/Kleingruppentraining) entwickelt sich gut, Erfolg und Spaß stehen nicht nur für meine Kunden an erster Stelle und, es gibt sogar die Chance, mich selber wieder fit zu machen, denn …so ganz ohne Laufen, Radeln und Triathlon geht es eben auch nicht wirklich.  Also bin ich am probieren und experimentieren und dank „unbarmherziger Trainingspartner“ scheint das auch wirklich zu funktionieren. 🙂 Ich freue mich folglich auf einen tollen Sommer, so manch schweißtreibende Herausforderung und … bleibe natürlich am Ball, auch was das Betreiben der „Iron Igel Website“ betrifft. Ich wollte …hatte kurzfristig mit dem Gedanken gespielt … 🙂 aber, Format geändert und so bleibt sie einfach erst mal erhalten, zumal ich an der Statistik gesehen habe, dass doch der eine und andere Iron Igel, doch hin und wieder mal vorbei schaut!

In diesem Sinne eine schöne Zeit und …

Sport frei!

Euer Rico – Igel

 

Mai 2016

Was ist schon AKTUELL, in einer Zeit, wo man früh aufsteht …und schon Abend´s wieder ein paar Stunden älter ist 🙂 … Alles gut soweit, der Veränderungen bei Arbeit, Sport und Spiel gab es in den letzten Monaten so Einige und …das ist/war auch gut so. Mein Start in die Selbständigkeit ist vollzogen, das Arbeiten macht wieder richtig Spaß, auch wenn die Maßstäbe doch recht anspruchsvoll gesteckt sind, soll heißen … es ist schon noch viel „Blut & Schweiß“ notwendig, so wie eben auch beim Triathlon, wenn es schick werden soll. Der Optimismus ist da, viele tolle Menschen, die mich bei meinen Projekten unterstützen auch, und so heißt es am Ball bleiben! Der Sport entwickelt sich auch wieder so einigermaßen, auch wenn der „vermeintlich-geplante Start am Rennsteiglauf 2016“ … eher nicht so optimal war aber …der Familie und den ebenfalls „gesundheitlich eingeschränkten“ Sportfreunden, hat´s auch mal gut getan, ganz gemütlich eine der schönsten Regionen Deutschland´s zu genießen und zu erkunden.

In diesem Sinne Sport frei und PS:“ …meine „Neue Webseite“ geht in wenigen Tagen an den Start: http://www.sportinderlausitz.de“

Freu mich auf Euch!

Rico

Juli 2015

Es ist zu heiß, es ist zu kalt, es ist zu feucht, es ist zu trocken …oder, es ist genau die richtige Zeit?! So schaut`s aus, denn die Iron Igel Abenteuertour 2015 war ein Hammer, das Training und der Sport im allgemeinen machen wieder Spaß, die Zeit spektakulärer Stunden im Saunabereich 🙂 ist verdampft und ich genieße die Zeit, endlich an meinem „eigenen Projekt“ zu arbeiten und Anfang Oktober so richtig zu starten. Franzi & Annika haben nun auch wieder wesentlich „mehr Spaß“ mit einem fitten Papa und … Sport zu treiben, auf den man Lust und Ambitionen hat ist einfach mal ganz viel Wert! Ich freue mich, dass es auch wieder Rückmeldungen unserer „Iron Igel“ gibt und vielleicht, entwickeln sich ja wieder ein paar schöne Aktivitäten, in der einen oder anderen Tradition?! Ich finde es auf jeden Fall super und … freue mich auf die nächsten Events.

Sport frei!

… kann man auch laufen und schwimmen!

Januar 2015

Gute Vorsätze sind gefasst, ein Fahrplan ist auch schon da und …natürlich die Vision und der Wille 🙂 … Jetzt heißt es „nur noch“, in die Socken zu kommen, denn irgendwie wird das „Laufen im Hamsterrad“ zur Qual und hinterlässt so manche ‚Blessuren. Arbeit, Familie, Sport und Hobby gehören einfach zusammen und dann, funktioniert Vieles, möglicherweise nicht alles, ein wenig besser.  So befinden sich aktuell „ganz viele Bilder im Kopf“ und ich hoffe, aus der einen oder anderen „unerwarteten Richtung“, den einen oder anderen positiven Impuls zu bekommen …:)

Sport frei!

Dezember 2014

Einmal „verrückte Zeit“ bitte und schon ist sie da. Nicht immer toll, nicht immer fair aber immer wieder eine Chance, etwas besser zu machen und nicht selbst in Verhaltensmuster zu fallen, die einem selber suspekt sind und auf´s tiefste missfallen. Deshalb: Eine zugeschlagene Tür ist gleichzeitig ein neues Tor und hoffentlich und endlich einmal der richtige Weg auch für mich.  Ja, Indoorcyclingkurse 8 mal pro Woche ist maßlos, kaum gesund und schon gar nicht sinnvoll und genau deshalb 🙂 ….freue ich mich auf den:

• 05.12.2014 / 19:30 bis 21 Uhr / im Fitnessclub Niesky – mit unseren Triathleten vom Niederschlesischen Tri.-Team und natürlich jedem Indoorcycling-Begeisterten, der einfach Lust auf schweißtreibende Berge & Täler hat! 🙂 Voranmeldung ist natürlich ausgesprochen wichtig!
• 13.12.2014 / 10:00 Uhr bis 12 Uhr / Weihnachtlicher Bootcamp Run & Bike / Start 10:00 Uhr Brischko – gemütlich um den Knappensee, gern in Radhose/Laufsocken oder Badehose und am Ende 🙂 … ein neckisches Weizen oder einen Glühwein ?! Auch hier ist eine Voranmeldung/Info an mich notwendig!

Sport frei!

Rico

Februar 2014

Das Jahr ist noch jung, wir sind es „fast“ auch … 🙂 … und so gesehen, ist vieles endlich wieder gut gestartet. Natürlich machen Arbeit, Sport und Spiel wieder Spaß und somit … ist für große und kleine Ziele auch wieder der richtige Boden unter den Füßen. Auch wenn Igelfüße verhältnismäßig klein sind … Einmal pro Monat gibt es einen Indoorcycling-„von Mini-bis -Marathon“ im INJOY Fitnessclub Kamenz (auch für Iron Igel geeignet!), ich schleppe mich aktuell wieder mehr oder weniger zügig aber entspannt durch das Lausitzer Seenland, doch leider ist kein weiterer Iron Igel, möglicherweise dem Wintereinbruch geschuldet :), zu entdecken.  Vielleicht wird ja einiges besser und auch der eine oder andere Kontakt, Bericht, Beitrag, Kommentar …auf unserer Seite sichtbar.

November 2013

Zeit vergeht und nicht alles was man sich vorstellt und wünscht ist an der Tagesordnung, dennoch ist eine Tendenz zu spühren und zumindest diese ist positiv 🙂 Sport treiben ist toll und so genieße ich aktuell die kurzen aber „interessanten“ Trainingseinheiten in der Mittagspause und natürlich die tolle Resonanz bei meinen Indoorcyclingkursen im INJOY Kamenz. Die letzten Monate sind gezeichnet von viel Arbeit, vielen neuen beruflich-/fachlichen Herausforderungen, endlich wieder Motivation zu einer ganz besonderen Ausdauersportart und der Rest … wird möglicherweise auch noch, was nicht nur schön, sondern auch ganz wichtig wäre. Immerhin ist in wenigen Tagen schon wieder mal Weihnachten, und wenn ich an das letzte „Fest der Freude“ denke, fällt mir leider nicht viel Positives ein … Doch glaube ich an das Gute, sehe so manches Glas als “ …halb voll!“. Allen Iron Igels wünsche ich natürlich einen schönen Saisonausklang und, dass sich der eine oder andere, sehr gern auch mal wieder mit ein paar Zeilen bemerkbar macht! 🙂

Euer Rico

Juni 2013

Was soll man sagen, gestrampelt und gesportelt wird aktuell in Kamenz, auch in und um die Waldgebiete des Lausitzer Seenlandes… und die Hoffnung, vielleicht auch mal wieder die eine oder andere Runde mit unseren Igels aus Hoyerswerda zu absolvieren, ist noch nicht ganz verpufft 🙂 … Dennoch ist erstaunlich und findet immer wieder schnell Bestätigung: „Aus den Augen, aus dem Sinn … !“ auch wenn man es manchmal nicht erwartet 😦 …

März 2013

Eine Zeit voller Bewegung liegt hinter mir und … es war auch höchste Zeit, besonders in den so wichtigen Bereichen meines Lebens, auch klare Ansagen zu machen und konsequent zu handeln. Ob nun im sportlichen Bereich, im berufliche Teil ja sogar im ganz Privatem … so sind auch für mich Grenzen und Prespektiven wichtige Grundlagen meines Handelns.  Viele Baustellen wurden nunmehr erfolgreich beackert… ein paar kleine Herausforderungen sind kommende Woche dran 🙂 … und dann hält hoffentlich wieder auch ein gutes „Lebensgefühl“, mit der einen oder anderen spannenden sportlichen Herausforderung Einzug in mein Leben 🙂 …

Der Umzug des Donnerstag Spinningkurses vom Kraft und Figur Altstadtstudio, in das Sport -und Gesundheitsstudio  Scholzhalle, hängt ganz eng mit dem unsportlichem Vorfall zu unserem erfolgreichen Weihnachts- Spinning Marathon zusammen und der noch unerfreulicheren „Nachbearbeitung“ des Sachverhaltes. Also neuer Termin/Ort: Donnerstag 18-19 Uhr Indoorcycling im Sport-und Gesundheitsstudio Scholzhalle / 02977 / An der Thrune … 🙂

Ansonsten ist wieder alles im Fluss und ich freue mich auf viel Bewegung, Kreativität und natürlich Spaß 🙂 … in der kommenden Outdoorsaison, gemeinsam mit Euch.

August 2012

Es wird höchste Zeit in den Urlaub zu fahren! Auch wenn unsere Hochzeitsreise noch ein paar Tage auf sich warten lässt … geht`s Mitte August erst einmal eine Woche an die Ostsee, natürlich nicht zum Schwimmtraining 🙂 …! Verdient sind die paar Tage hoffentlich, denn immerhin gab es mit der ELDORADO Radtour, dem Moorlauf und dem Bärwalder See – Spinningmarathon, eine Menge Highlight´s in den letzten Wochen. Wenn man selber spürt,  dass die Akkus  alle sind, wird es auch höchste Zeit!

Nicht mehr lang, dann geht´s auf Hochzeitsreise 🙂

Mai 2012

Die Zeit vergeht und rückblickend auf das „letzte Jahrtausend“ 😉 … kann man sagen: Also die Iron Igel sind schon eine gar lustige und teilweise recht engagierte Zunft und es ist schön, so positiv von ihnen zu lesen und zu hören! Ich bin auf jeden Fall begeistert und würde mir wünschen, fernab vom „Gesundheits – und Fitness – (Aus-)Verkauf“ eine gesunde Sportlandschaft, mit all ihren Facetten, auch weiterhin zu entdecken.

Ein riesiges Dankeschön an unseren „Presse-Igel Hagen“ für den wirklich sehr schön recherchierten Bericht und so freue ich mich schon auf viele gemeinsame und vor allen Dingen gemütliche Schwimm – Rad – und Laufabenteuer. (PS:“ … mit GPS kann ja fast nix mehr passieren!:)“

Sächsische Zeitung am 30.06.2012

Euer Rico

März 2012

Es ist angerichtet!!! 🙂 … Die erste Iron Igel Kollektion ist endlich (fast-) vollständig da und wir sind begeistert! Hoffe ich 🙂 !!! Die Preview Veranstaltungen in Form „mehrerer Spinningmarathons“ waren toll und es hat mir riesig gefallen, mit Euch zu schindern und unsere Kollektion zu präsentieren. Das Ergebnis aus mehreren Veranstaltungen gibt´s jetzt auch gleich als kleine Dia-Show anbei und so hoffe ich, dass man uns Iron Igel desöfteren in der freien Wildbahn, mit unserem Stachelkleid entdeckt …

Euer Rico

Die IRON IGEL Kollektion in Bildern … findet Ihr natürlich in unserer Galerie 🙂 .

Februar 2012

Die Zeit vergeht und kaum ist die letzte Saison und die Zeit der Regeneration und Entspannung vorbei, geht´s auch schon wieder in die Planung für die kommenden Herausforderungen in privater, beruflicher und sportlicher Hinsicht. So freue ich mich auf eine tolle Saison 2012! Immerhin sind kleine Event´s endlich wieder in Planung und eine neue berufliche Richtung, als auch eine private „kleine“ Veränderung lassen sogar viele schöne Pläne und Wünsche zu. (Hauptsache es klappt auch mit der Terminisierung 🙂 !)

Mein Engagement im Bereich Spinning im Verein Kraft & Figur als auch die „ungemütliche Spinningstunde 🙂 “ in Niesky mit unseren Triathleten und Mädels von der Renn Gang, bleiben weiterhin Bestandteil der Wochenplanung und so schaue ich mal, was ab 11.Mai dann wohl anders wird … 🙂

Ich bin neugierig und gespannt, freue mich dass mir mitunter das „Rico-Terassentraining“ auch bei Schnee und Regen Spaß macht und Punkte bringt und hoffe, in Kürze auch wieder richtig fit zu sein.

September 2011

Sportlich gesehen waren die vergangenen Monate für mich persönlich ein Desaster. Von 10 Trainingsstunden/Woche auf magere 2-3 h zur „gerade so Erhaltung einer Grundfitness“, das ist heftig und so fühle ich mich auch. Doch hat es auch gute Seiten und so konnte ein großer negativer „Stressfaktor“, welcher seit 2004 nervte, endlich abgeschlossen werden, die paar Trainingsstunden, die bleiben, machen besonders viel Spaß und auch unsere Iron Igel scheinen sich wieder zu finden und für neue gemeinsame Events begeistern zu lassen 🙂 … In diesem Zusammenhang ist aktuell eine eigene Iron Igel – Collection (Sportbekleidung/Funktionsbekleidung für Rad, Spinning undLauf) in Arbeit und ich hoffe, die ersten Entwürfe am 02.10. beim 4. Moorlauf, bei Brigitte & Gerd, präsentieren zu können.

Nach wie vor stehe ich Euch für Fragen zur Pulsmessung, Trainingssteuerung und Ernährung zur Verfügung, d.h. wenn Fragen sind, meldet Euch einfach via Mail oder Kontaktformular meiner Homepage bei mir.

Ein schönes Saisonfinale wünscht Euch,

Rico – Der Iron Igel

Mai 2011

Pioniergeist ist gefragt und so gestaltet sich meine neue berufliche Herausforderung im der Jetskiarea am Geierswalder See als recht anspruchs- und arbeitsvoll. Das soll ja auch so sein!:) Schade ist, dass tendenziell die Ausdauer Trainingseinheiten etwas auf der Strecke bleiben aber so ist es nun einmal. Immerhin ist Arbeit die Grundlage für viel Familie und viel Sport. Mal schauen was die Zukunft diesbezüglich bringt. Ich versuche in jedem Fall die Dienstag – und Donnerstag Spinningkurse zu realisieren und möchte Euch schon jetzt für Euer Verständnis danken, falls es einfach mal knapp oder gar nicht wird.

Ende Mai ist Rennsteiglauf und so möchte ich an dieser Stelle allen Läufern unserer Iron Igel & des Niederschlesischen Triathlonvereins eine Hand voll Sand im Schuh wünschen inkl. eine Mega- Goile Party in Oberhof! Ich bin, nach 15 Jahren in Folge, das erste mal nicht mit dabei, werde aber an Euch denken.

Euer Rico

Februar 2011

Herrlicher Sonnenschein, hammerharte Spinningkurse, eine Arbeitssuche für den Rico-Igel, die sich mehr als schwierig erweist und Töchterchen Annika, die uns unglaublich auf Trab hält. Ja, so stellt sich der Februar 2011 dar und lässt, aus irgendeinem Grund, auf eine richtig schöne und sportliche Saison hoffen 🙂 …
Wie sieht es mit den Trainingseinheiten und der Kommunikation der Iron Igel aktuell aus? Vielleicht das Wörtchen „mager“ würde es treffen und ich freue mich, vielleicht in den kommenden Wochen/Monaten auch mal wieder ein wenig Feedback zu bekommen bzw. den einen oder anderen Iron Igel bei gemeinsamen Trainingseinheiten zu sehen. Ein Dankeschön an dieser Stelle an Jana und Robert, die mich immer wieder auch einmal zu einer gemeinsamen Trainingseinheit einladen … und es macht wirklich jedes mal noch soviel Spaß!

Eine ganz persönliche Anmerkung möchte ich an dieser Stelle einfach mal los werden. Es freute mich zu erfahren, dass in einem Verein, in dem viele fleißige Iron Igel zugegen und fleißig sind, der TEAMGEIST wieder an erster Stelle steht und wenn es denn möglich ist, wäre die Lust auf eine gemeinsame Schwimmeinheit, glatt mal wieder geschürt … 🙂

In diesem Sinne, einen schönen restlichen Winter!

Euer Rico

November 2010

So viel Bewegung am „Ende“ des Jahres ist schon ein Ding! 🙂 Ja ich freue mich, dass meine Homepage wieder funktioniert (.. die eine als auch die andere …!), es ist herrlich zu sehen, wie sich unsere Annika entwickelt und es macht Spaß, gemeinsam mit euch Sport zu treiben! Natürlich ist die Zeit, in der man eine neue berufliche Herausforderung sucht, eine anstrengend,-anspruchsvolle Zeit aber wenn ein Ziel in Sicht, passt das schon. Es wird eben niemals langweilig und so hoffe ich und arbeite daran, wieder mit „gemütlichen Indoorcyclingkursen“ und viel Motivation, mein „Tagwerk“ schmücken zu dürfen! 🙂 Mein Engagement im Cityfreizeitcenter ist beendet und so schaue ich mal, was in den kommenden Tagen, Wochen, Monaten so Neues entstehen und sich entwickeln wird. In Sachen Polar Pulsmessgeräte und Fitline-Beratung, stehe ich Euch nach wie vor mit Rat und Tat zur Verfügung. Natürlich gibt es, wie jedes Jahr, viele diesbezügliche Weihnachtsaktionen. Weitere Info´s auf: www.enricoraschke.de

In diesem Sinne, eine schöne vorweihnachtliche Trainingszeit bzw. Zeit der „Rekompensation“ …

September 2010

Eine schöne und aufregende Saison neigt sich so langsam dem Ende zu, auch wenn das eine oder andere Highlight noch ansteht. Zumindest die Trainingseinheiten in „offenen Gewässern“ werden sich wohl stark reduzieren. Ich freue mich dennoch auf einen schönen „Spätsommer“ und natürlich auf ein paar schöne gemütliche Trainingseinheiten, während meiner Elternzeit, die ich gemeinsam mit meinem Töchterchen, noch bis 20.10. 2010 genießen kann. Informationen zu meiner Trainingsplanung sind soweit an alle Iron Igel gesandt, die vielleicht auch Lust auf ein gemeinsames Läufchen bzw. eine entspannte Trainingseinheit haben.Meldet Euch einfach und wir schauen mal …

Ein kleines Ziel zum Jahresabschluß ist definitiv der Harzgebirgslauf und der Morgenpost Dresden Marathon 🙂 ,allerdings die 10km für Mama Franzi … Ich freue mich schon darauf, mit unserer Annika am Streckenrand die Läufer anfeuern und motivieren zu dürfen.

Termine für diverse Feierlichkeiten sind soweit auch versandt und so bin ich schon ein bisschen neugierig, wie aufregend und abenteuerlich unsere Iron Igel ihre Saison genossen haben. Bildmaterial ist in jedem fall schon ausreichend gesammelt und verarbeitet 🙂

Juli 2009

Es ist geschafft! Mein 1. IRONMAN gehört nun der Geschichte an, allerdings lassen sich die Trainingsbelastungen des letzten halben Jahres, die Emotionen des Wettkampftages nicht einfach so wegwischen 🙂 Deshalb gibt es in der kommenden Woche die eine oder andere Info zu diesem Superevent:    9. QUELLE CHALLENGE Roth

Euer Rico