Der Sommer ist da! Der Strassenbelag auf der E55 vor Prag hatte heute Mittag Temperaturen von über 40°C, die Lust auf Wasser (weniger das Schwimmtraining ) ist somit kaum zu bändigen und dennoch ist die aktuelle Zeit ein Wechselbad der Emotionen, des sich Bewegens und vieler wichtiger und schöner Veränderungen.

Ich persönlich hoffe, dass die Zeit des Suchens für mich nun endlich vorbei ist und es in jeglicher Hinsicht positiv weitergeht, natürlich und sowieso mit viel Teamgeist und aufregenden und tollen Herausforderungen, im beruflichem, privatem, sportlichem und natürlich auch gemütlichem Sinne.

Auch wenn die letzten Wochen so manch “schwierigen Inhalt” mit sich brachten, so freue ich mich über die tollen Erfolge vieler unserer Iron Igel. Ob in Form des 1. “überstandenen” Triathlons, die geweckte Freude auf das regelmäßige Laufen, die individuellen technischen Verbesserungen in so mancher Sportart aber auch die schönen und interessanten Läufchen und Radtouren, bei denen ich, gemeinsam mit Euch, ganz schön ins Schwitzen gekommen bin.

In diesem Sinne: Sommerloch adé

Knappen- oder Wassermänner?

Toller Sommer!

Sonnenauf-oder Sonnenuntergang?

Euer Rico

Liebe Iron Igel, liebe Freunde und Symphatisanten bunter Trainingseinheiten im Wasser, auf dem Rad, in Laufschuhen, auf dem Indoorcycle, unter Wasser, auf diversen Fitnessgeräten aber auch  gemütlicher, gemeinsamer Momente danach ,

wie viele von Euch bereits erfahren haben, befinde ich mich aktuell in einer Phase der beruflichen und somit auch zwangsläufig sportlichen Umorientierung, zumindest was meine Kurse und meine Arbeit der letzten Monate betrifft. Die vielen gemeinsamen Trainingsstunden mit Euch, speziell auf dem Indoorcycle, dem Lauftreff und dem Ausdauermix,  haben mir riesigen Spaß gemacht, natürlich auch die Tatsache, bei dem einen oder anderen die Lust auf Ausdauersport geweckt zu haben. Ein liebes Dankeschön an dieser Stelle für die super Resonanz in meinen Kursen und die vielen fantastischen Events mit Euch, die zum Teil schon seit 1995 Bestandteil unseres “Iron Igel – Aktivitätenplanes” sind.

Selbstverständlich versuche ich alles, um so schnell wie möglich wieder in die Socken zu kommen, zu begeistern und die Freude auf Sport, “gemeinsames Schindern…” aber auch die schöne Zeit danach, zu vermitteln. Auch wenn aktuell noch keine Möglichkeit besteht, gemeinsam ins Pedal zu treten, so bin und bleibe ich am Ball und voller Optimismus. Neue und positive Infos wird es hoffentlich bald und zeitnah auf meiner Seite geben.

Euer Rico

Heute geht sie unter und Morgen wieder auf…

Hier und jetzt ein kleiner Nachtrag zu den aktuell auch vielen positiven Dingen und so macht unser Nachwuchs momentan ganz schön mobil, läßt Franzi faßt keine Zeit mehr zum Entspannen und scheint die letzten 8 Wochen genauso heranzusehnen wie wir … Auch bei mir verursacht die Vorstellung, wie sich in ca. 8 Wochen unser Leben “wahrscheinlich ” verändern wird … soviel Gänsehaut, wie beim Anblick des Race Videos von Roth und deshalb hänge ich dieses Video gleich noch mal hier mit ran.

In diesem Sinne eine schöne Zeit, ich freue mich auf euer Feedback und hoffe, sehr bald wieder mit Euch Sport treiben zu dürfen. Wer Lust und Laune hat, die eine oder andere Trainingseinheit gemeinsam mit mir zu absolvieren, meldet Euch einfach.

Rico

Der Quelle Challenge Triathlon, mein erster Start auf einer Langdistanz …

Denke ich an diesen, letzten Sonntag zurück, bekomme ich noch immer Gänsehaut und was möchte ich jetzt am liebsten sagen?

DANKE!!! Ein riesiges Dankeschön an meine Familie, meine Freunde, alle „Daumendrücker“ und besonders meine Franzi, welche mir dieses einmalige Abenteuer ermöglicht haben. Es ist wirklich unbeschreiblich, wie hoch Emotionen schlagen können, was für seltsame Gefühle schon Wochen vor dem Start, beim Startschuß im Main – Donau – Kanal, spätestens am SOLARER BERG und erst recht unter dem Zieltor, durch den Kopf sausen. Noch jetzt ist dieses Erlebnis allgegenwärtig auch wenn sich aktuell die Lust auf Sport, sozusagen etwas in Grenzen hält…

Startschuss für die 5. Welle: 07:10 Uhr

Faszination pur bei einem unglaublichen Event, mit über 150 000 Zuschauern, vielen Größen des Triathlonsports, insgesamt 7 neuen Weltrekorden in unterschiedlichen Kategorien und eine Begeisterung der Zuschauer und Starter, die Seinesgleichen sucht.

Gänsehaut pur am Solarer Berg!

Zu meinem persönlichen Race möchte ich nur kurz sagen, dass ich nach ca. 84 688 Herzschlägen, ca. 8491 kcal … , 2 „Platten“ auf dem Rad … und 11:04,35 h, in Roth über die Ziellinie „geflogen“ bin.

nach 21km ging es endlich „nach Hause“!

Weitere Informationen gibt es natürlich bei einer gemütlichen Revival – Party in Kürze, auf welcher ich mich, auch im Namen von Franzi, ganz herzlich bei Euch bedanken möchte.

Ein unglaubliches Gefühl!

Vorweg schon ein paar Schnappschüsse und ich freue mich, diese Begeisterung aus ganzem Herzen an Euch weitergeben zu dürfen! Ich bin stolz ein IRON (-IGEL) MAN zu sein!

Eine „Igelfamilie“ sagt DANKE!!!

Euer Rico

Es ist noch sooo früh , das Jahr noch sooo jung und dennoch genießen wir das emsige Treiben im Wasser, zu Lande und auf dem Rad schon sehr und so ist es nur gerecht, dass auch die Sonne nun endlich ihrer “Verpflichtung” nachkommt, Glückshormone und leichtere Laufbekleidung zu zulassen . Für all jene Aktiven, welche in den nächsten Wochen und Monaten bei dem einen oder anderen Triathlon- Event zugegen sind, gibt es seit letztem Wochenende eine kleine Besonderheit: Regina, Andreas und Rico sind nunmehr offizielle Kampfrichter der Deutschen Triathlon Union und stehen Euch somit nicht nur zum Verteilen von Zeitstrafen , sonder auch für ein bisschen Regelkunde und Info´s über die Sportordnung, in einer der schönsten Ausdauersportarten, zur Verfügung. Sollten also Fragen auftreten das eine oder andere Interesse geweckt sein, dann könnt Ihr ab sofort auch gern Fragen in diesem Forum an uns weiterleiten. In diesem Sinne, und da sind sich Eure neuen Wettkampfrichter einig: Wir freuen uns auf schöne, spannende, interessante und faire Wettkämpfe mit Euch!

Man sollte nicht nur Alles schwarz – weiß sehen?

v.l. Rico, Regina und Andreas

…und das erste gemütliche Läufchen nach mehreren Therapiestunden in der HOY.-REHA., zum Lösen diverser Blockaden und Überlastungserscheinungen, war einfach nur ein Genuß! Dammwild, Graureiher, “meterhoher” Tiefschnee …aber Laufen in der Natur macht eben einfach nur Spaß! Danke an Hagen für den schönen Lauf und wenn die geplanten “Sportevents” in diesem Jahr auch alle so angenehm werden …:), kann man später nur sagen:” Sport macht Spaß!

Der Winterschlaf ist vorbei!

Euer Rico

So ist es nun offiziell und Franzi & Rico sagen ganz lieb DANKE für die vielen Glückwünsche und Tipps und guten Ratschläge …und einfach Alles, was man an Infos für das Pflegen und gedeihen “junger Iron Igel” so braucht;).

Wir freuen uns riesig auf das Abenteuer Familie und sind Euch natürlich für weiterhin viele Ratschläge, Gedanken und “kleine Hilfestellungen” dankbar.

Vielleicht kann sich ja der “Rico – Igel” auf seinen Trainingsläufen, in der Vorbereitung zum Quelle Challange in Roth, so ein bisschen auf hohe Pulswerte, weniger Schlaf aber auch eine unglaublich schöne Zeit einstellen .

Franzi & Rico

ist das Jahr 2009 und so nutze auch ich die Zeit, diese/meine Website in den kommenden Wochen neu zu gestalten. Alle „Iron Igel“, Sportfreunde und „Sportgäste“, welche ich zum Teil seit 1995 betreuen durfte, sind also nach wie vor auf dieser, meiner privaten Seite eingeladen vorbeizuschauen und mitzuwirken.  Fotos, Texte,  Ideen und natürlich Kommentarfunktionen wird es ebenfalls weiterhin hier geben.  Interessant wäre die Möglichkeit, die eine oder andere Trainingsverabredung mit mir und unter Euch, hier zu treffen.

Für Ideen und Anregung bin und bleibe ich stets offen und freue mich auf eine interessante Zeit und viele Herausforderungen, gemeinsam mit Euch!

„TEAMGEIST verbindet!“

(Iron Igels – seit 1995)

Euer Rico

…es hat weiterhin keine Balken, die Frisur sitze danach eher unerfreulich und auch sonst ..hat das erste Schwimmtraining unserer Abteilung Triathlon & Multisport, am vergangenen Donnerstag, richtig Spaß gemacht. 8 “unerfahrene Igel” sind pünktlich 20:30 Uhr ins Wasser gehuppt und dank Jan´s Tipps und Hinweise unbeschadet dem nassen Element wieder entsprungen. Es war auch für mich sehr erstaunlich, wie fit und teilweise elegant sich der eine oder andere Igel bzw. Igelin durch das “fremde Element” bewegt hat.  Danke also noch einmal an Jan, für seine Mühe und sein Engagement (auch in den kommenden Wochen …:) ) und Respekt alle tapferen Iron Igels, denn: “Der Gemeine Igel ist nur sehr selten, eher gar nicht im Wasser zu Hause!”. Mir persönlich hat es viel Spaß gemacht und in der Gruppe ist Sport eben “fast” immer sehr lehrreich und ein tolles Abenteuer .

Große Erwartungen …

Der Weiße Hai ???

Jetzt die Löffel aufsperren!

Euer Rico

Niemals nicht ist die Vorweihnachtszeit ruhig, entspannt und gemütlich und die Chance, 5 bis 10 kg an inaktiver Substanz und niedlichen Röllchen unterhalb des Bauchnabels zu zunehmen ist so etwas von gering ! Dennoch bin ich begeistert und erstaunt über Eure “Leistungsfähigkeit & Ausdauer” beim Bowling am 21.11.. Euer Klassenziel, aus mir mal wieder den “Rattenkönig” zu machen, habt Ihr mit Leichtigkeit erfüllt, da ich aber dennoch nicht Letzter geworden bin … Ein wenig Stolz bleibt!

Rico & Bowling???

An dieser Stelle ein DICKES KOMPLIMENT an alle Teilnehmer des Indoorcycling-Minimarathons vom 28.11.2008!  10 800 Sekunden non stop und mir taten bereits nach der ersten Stunde die Füße weh … Ein Dankeschön an Georg für die super “zweiten 60 Minuten” und ich persönlich war begeistert von der Stimmung, Euerm Kampfgeist und der einmaligen Atmosphäre. Natürlich hoffe ich,  dass Obstspieße, Hefeweizen und Knut, der Indoorcycling- Motivationselch, lange in guter Erinnerung bleiben, auf jeden Fall bis zum nächsten Event. Der heutige Sonntag Vormittagslauf zeigte dann auch,  Aufgrund gar seltsamer Lauftechniken, die eine oder andere Nachwirkung von 10 800 Sekunden Spaß auf dem Sattel .

Die ersten Fotos vom Event findet Ihr in der GALERIE und wer Interesse an einem oder zwei, drei Fotos hat, einfach nur eine Info an mich.

Eine sportliche Woche, Mut & Tapferkeit beim ignorieren vieler Weihnachtsnaschereien … und am kommenden Samstag ist Weihnachtsfeier mit den Iron Igels, in Lohsa.

Echte Spinnenbeine!

Knut der Cyclingelch

Schlafkurve oder Puls?

Euer Rico

… und so stolpern echte Iron Igel, nicht mit Pappnase beim Frühschoppen in Wittichenau rum …oder vielleicht doch?! Nun ja, ich war in diesem Jahr auf jeden Fall am vergangenen Sonntag nicht dabei, sondern  etwas „unpäßlich“ und voller Viren, warm und kuschelig verpackt …

Das Jammern hat also ein Ende und so beginnen jetzt ein paar sehr sportliche Wochen für uns, damit die Weihnachtsgans nicht wirklich mit Müsli gefüllt werden muss, weil wir so „pummelig & faul“ geworden sind.

Los geht es am kommenden Freitag, den 21.11., mit einem „Indoorcycling- Vorspiel“ von 18 bis 19 Uhr und anschließenden 2 harten Stunden (20 – 22 Uhr) beim Bowling, im Gastrogarten Geißler. Kommende Woche, wiederum am Freitag (28.11.), von 19 bis 22 Uhr, wird der Indoorcycling – Minimarathon in der Jahnsporthalle ausgetragen. Voranmeldungen sind soweit ausgebucht aber kurzfristig anfragen ist natürlich noch möglich… Weitere 7 Tage später, am 06.12., heißt es in Lohsa: „Weihnachten mit und bei den „Iron Igels“ und so kommt zu diesem Termin wahrscheinlich keiner, ausser bestenfalls der Nickolausi , ein wenig ins schwitzen.

An dieser Stelle noch einmal ein großes Dankeschön, für die super Beteiligung und die tollen Teilnehmerzahlen beim Indoorcycling und beim Ausdauermix. Mir persönlich macht es riesig Spaß dabei zu sein und ich bin natürlich auch ganz schön stolz, auf Eure großen & kleinen Erfolge. Weiter so!!!

Abschließend gibt es noch eine Info über das „finale Sportevent 2008″. Am 27.12.2008 startet 10 Uhr das „Allerletzte Volleyballturnier“ hier bei uns in der Jahnhalle. Da ein Samstag kurz nach den Feiertagen Grund genug ist, sich freiwillig zu bewegen, wird es an diesem Tag, ab 14 Uhr, jede Menge Sportangebot bei uns geben. Von mehreren Indoorcyclingkursen, über Aerobic bis hin zu … ,wird es jede Menge Sportangebot und schweißtreibende Momente zu genießen und zu probieren geben.  Ein genauer Ablaufplan ist in Arbeit und wird rechtzeitig bekannt gegeben.

In diesem Sinne eine beschaulich, gemütliche Vorweihnachtszeit,

Euer Rico (klingelingeling )